高血壓的定義？
2017年11月美國心臟協會訂出，只要高於130/80，產生心臟併發症的機率是一般人的2倍。
| 狀態 | 收縮壓（mmHg） | 舒張壓（mmHg） |
|---|---|---|
| 理想血壓 | < 120 | < 80 |
| 高血壓前期 | 120~139 | 80~89 |
| 高血壓第一期 | 140~159 | 90~99 |
| 高血壓第二期 | 160~179 | 100~109 |
| 高血壓第三期 | 180以上 | 110以上 |
高血壓的起因
- 遺傳、家族病史
遺傳被認為是一個高血壓的危險因子，但是許多研究證實，環境的影響可能比遺傳更重要，因此就算是家族中有高血壓的病史，只要維持良好的生活習慣、避免生活中的危險因子，並不一定會罹患高血壓。 - 鹽份攝取過量
吃太鹹的確是個重要的危險因子，只要在飲食中減少鹽分的攝取，4週內就能降低血壓。但也不應貿然以低鈉鹽取代一般食鹽，因為低鈉鹽不適合腎臟疾病或是高血鉀的人食用，若要改用低鈉鹽，最好先諮詢過醫師的意見。 - 體重過重
根據統計，體重和血壓有正相關，體重越重，血壓越高。 - 缺乏運動
根據統計，體重和血壓有正相關，體重越重，血壓越高。 - 壓力過大
壓力會使血壓升高，另外一些容易導致壓力的生活型態也容易提升高血壓風險，如超時工作、長期在高噪音的環境下工作、生活在較複雜的社會環境中等。 - 吸菸、飲酒過量
香煙中的尼古丁會造成末梢血管收縮、提高血壓、增加心血管疾病的風險。研究指出，吸菸者比非吸煙者多出15%罹患高血壓的風險，戒菸後則可降低到8%。長期飲酒會導致血管收縮、血壓上升，高血壓病人若飲酒過量也會造成血壓控制困難。
高血壓的併發症
- 中風（腦中風）：高血壓患者若未正確控制，腦中風機率提高21倍。
- 血管病變：動脈粥狀硬化、間歇性跛行
- 眼部病變：視網膜病變、眼部充血
- 心臟相關：心臟衰竭、心肌梗塞、主動脈瘤、主動脈剝離
- 腎臟病變：腎功能受損、腎衰竭
高血壓的預防及控制
- 低鹽飲食
限制鹽分攝取是控制高血壓的重要指南，降低飲食中的鹽分以減少鈉的攝取，可以有效降低血壓。但若是過度限制，幾乎不攝取食鹽，也會造成身體的損傷，因為食鹽中的鈉可以維持身體的滲透壓，血鈉不足會造成倦怠、體力下降、噁心、頭痛等症狀。
衛福部建議每日食鹽攝取量不應超過6公克。若已經是高血壓患者，應與醫師討論食鹽的攝取量。 - 生活規律
維持規律的生活作息、睡眠充足、避免超時工作 - 控制體重
根據統計，體重越重，血壓有越高的現象，因此控制體重為預防及改善高血壓的方法之一。 - 規律運動
運動可以降低血壓、控制體重、降低低密度膽固醇(壞膽固醇)，也能減少心血管疾病的風險。運動有紓解壓力的功能，避免因長期壓力引起高血壓。
每週運動的次數以3-5次較適合，每次約30分鐘。若本身已經有高血壓，就不適合從事強度過高的運動，應以游泳、太極拳、健走、健康操等中低強度運動較適合。 - 戒菸戒酒
菸酒對高血壓有不良的影響，香菸不僅會讓血壓升高，長期吸菸會導致小動脈硬化，讓高血壓持續惡化。
